تناول اليوسفي لفقدان الوزن
كثير من الناس يشككون فيما إذا كان الأمر يستحق تناول اليوسفي مع خسارة الوزن ، لأنه أحلى ثمار الحمضيات. الآن أصبح حمية اليوسفي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يتبعون شخصياتهم ، لأن هذه الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية وتوفر الشبع الجيد.
تناول اليوسفي لفقدان الوزن
تكوين الماندرين
حمية اليوسفي ليست فقط خفيفة ولذيذة للغاية ، ولكنها صحية أيضًا ، لأن الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي تقوي الجسم. يحتوي الأهم على فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) ، والذي سيساعد على تعزيز المناعة والقضاء على احتمال الإصابة بنزلة برد عرضية. تحتوي الحمضيات أيضًا على الثيامين والريبوفلافين والروتين.
يجب تضمين اليوسفي لفقدان الوزن في النظام الغذائي ، لأنه فهي غنية بفيتامين د الذي يقوي المناعة. يحتوي قشر الثمرة على زيت عطري بنسبة 1-2٪.
يسمح لك تناول الفاكهة في الطعام بتحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون الزائدة وتقوية الجهاز العصبي واستعادة مظهر صحي للجلد والأظافر. يساعد المحتوي في تركيبة النوبليتين على تقليل تراكم الدهون الحشوية ، كما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
ميزات مفيدة
اليوسفي لفقدان الوزن له فوائده الخاصة:
- المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية يستبعد إمكانية زيادة الوزن ، حتى لو كنت تأكل الكثير من الحمضيات.
- نوبليتين. يحتوي هذا الفلافونويد على قشر الفاكهة. يساعد على التخلص من الدهون الداخلية حول الأعضاء ، والتي غالباً ما يصعب إزالتها. يحسن حالة الذاكرة ، ويثبت إنتاج الأنسولين.
- كمية كبيرة من فيتامين سي. يحسن مظهر الجلد بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. يساعد حمض الأسكوربيك على إزالة الفضلات من الجسم ، ويمنع التسمم ويساعد على تجنب استخدام أدوية إضافية لنزلات البرد.
- روتين. يساعد هذا الفيتامين على تقوية جدران الشعيرات الدموية ، وبالتالي زيادة امتصاص العناصر الغذائية.
- فيتامينات المجموعة ب تعتمد الأداء الصحيح للغدة الدرقية ومعدل تكسير الخلايا الدهنية عليها.
- يحفز الزيت العطري عملية التمثيل الغذائي ويساعد في تكسير الدهون ، مما يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. يمكنك تناول القشرة طازجة أو إضافتها إلى الشاي.
جوانب حمية اليوسفي
يصاب الكثير من الناس بالدهون بسبب سوء التغذية ووفرة الأطعمة غير الصحية ، مما يؤدي إلى تدهور حالة الجسم ، ونقص الطاقة في منتصف النهار ، وما إلى ذلك. ستساعدك حمية اليوسفي على تنظيم جسمك وتحسين صحتك.
هناك مجموعة متنوعة من خيارات فقدان الوزن. يمكن أن تكون هذه مجرد أيام صيام (2-4 أيام) ، حيث يأكلون خلالها الفواكه الحمضية فقط ويشربون الماء. سيساعدك هذا على خسارة ما يصل إلى 4 كجم.
وصف خطة الوجبة لمدة 10 أيام:
- الإفطار - يوسفي واحد وكوب من الشاي الأخضر ؛
- وجبة خفيفة - 3 قطع من الحمضيات والبيض ؛
- الغداء - 150 دجاجة مسلوقة ويوسفي وشاي ؛
- العشاء - حساء الخضار الخفيف والأسماك المسلوقة واليوسفي.
يمكنك ترتيب يوم صيام على اليوسفي
مثل هذا النظام الغذائي لن يسمح لك بالحصول على الدهون وسيساعدك على خسارة ما يصل إلى 7 كجم.
الخيار الأكثر صرامة هو تناول 6 فواكه فقط و 6 بياض بيض يوميًا لمدة 14 يومًا. تذكر أن تشرب الماء طوال اليوم ، فهذا سيساعد في الحفاظ على توازن الماء في المستوى الصحيح ويمنع الشعور بالتعب والنعاس أثناء النهار.
إذا تم الجمع بين حمية اليوسفي ، فيجب ألا تحتوي قائمتك على الأطعمة المحظورة: الأطعمة الدهنية والنشوية والمقلية.
ينصح الأطباء بعدم تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات ، لأنه لن يكون قادرًا على الهضم تمامًا. من الممكن تناول اليوسفي ليلاً مع اتباع نظام غذائي ، لأنه يتم امتصاصه في 20-30 دقيقة ، لكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذا قد لا يشبع الجوع ، بل يزيد الشهية. ضع ذلك في الاعتبار قبل تناول اليوسفي في الليل.
موانع
حمية اليوسفي لها أيضًا عيوبها. لا تنساهم إذا كنت تريد إنقاص الوزن بهذه الطريقة:
- رد فعل تحسسي. في أجزاء صغيرة ، لا يكون لاستخدام هذه الفاكهة عواقب واضحة ، ولكن إدراج عدد كبير منها في النظام الغذائي يؤدي إلى تطور الحساسية. للوقاية ، راقب صحتك ، افحص جلدك بحثًا عن الطفح الجلدي. يجب أن يكون الدموع والدوخة غائبتين.
- الرفض. إذا كنت تجلس على نظام غذائي اليوسفي لفترة طويلة ، فقد تصاب بنفور من هذه الفاكهة ، لدرجة أن الجسم سيرفض تناولها في الداخل. في هذه الحالة ، توقف فورًا عن فقدان الوزن واستخدم هذه الحمضيات لأيام الصيام فقط.
موانع أخرى:
- أمراض الجهاز الهضمي والتهاب القولون.
- وجود الحمل والرضاعة الطبيعية.
- الصدفية والأكزيما والتهاب الجلد.
- التهاب الكلية ومشاكل الكلى الأخرى.
استنتاج
سيكون استخدام اليوسفي لفقدان الوزن خيارًا رائعًا ، حيث سيساعد في تحضير جسمك لفصل الصيف وتحسين صحتك. الثمرة لذيذة وغنية بالفيتامينات المفيدة وسهلة الهضم ولا تعطي الشعور بالثقل. الشيء الرئيسي هو اتباع نمط حياة صحي وممارسة الرياضة ومراقبة كمية السعرات الحرارية المستهلكة حتى لا تعود الوزن الزائد.