فوائد الفطر للشكل
كل من يراقب وزنه ومظهره وصحته يتخذ نظامًا غذائيًا فرديًا. فطر الشكل لا يؤذي الجسم ، لكن هذا منتج ثقيل ممنوع في بعض الحميات العلاجية. أجسام الفاكهة مفيدة باعتدال ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
فوائد الفطر للشكل
الفطر في النظام الغذائي
أثناء فقدان الوزن ، يمكنك تناول الفطر ، لكن ينصح خبراء التغذية بالاهتمام بجودة ونوع الطعام. من الأفضل اختيار العينات المشتراة والمصطنعة. لماذا؟ تحتوي على الحد الأدنى من الشوائب الأجنبية القادمة من البيئة الخارجية. إذا كان هناك خيار بين أنواع الغابات والفطر الصناعي ، فأنت بحاجة إلى أن تأخذ هذا الأخير.
تعمل حمية الفطر الطبية على النحو التالي:
- 4 مرات في الأسبوع لمدة شهر ، يتم استبدال طبق اللحم بطبق الفطر ؛
- بفضل خصائص التطهير للمنتج (تأثير المكنسة) والمحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، يحصل الجسم على دهون أقل.
لمدة 5 أسابيع ، يفقد الأشخاص من 5 كجم من الوزن الزائد فقط عن طريق تعديل النظام الغذائي. إن استبدال منتجات اللحوم بالفطر يجعل من الممكن الحصول على كمية يومية من الطاقة وعدم الشعور بالجوع.
إيرينا سيليوتينا (عالم أحياء):
تتطلب العديد من الأنظمة الغذائية ، بما في ذلك تلك التي طورها خبراء التغذية البريطانيون ، استبدال الفطر باللحوم. لتحقيق التأثير ، يوصى بطهيها وخبزها بالخضروات واستخدامها في الحساء. لكنهم يؤكدون أنه يجب تحضير الأطباق فقط من الفطر الطازج ، لأن في المجففة ، تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب إزالة الماء.
أثناء النظام الغذائي ، بدلاً من تناول وجبة خفيفة أو بين الوجبات ، يمكنك شرب مشروب مشتق من فطر حليب التبت والكومبوتشا لإشباع جوعك.
تكوين محتوى اللب والسعرات الحرارية
يحتوي جسم الفطر ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والدهون المعتادة ، على نسبة عالية من الماء والأحماض العضوية. تتم معالجة المنتج بسبب عند تناوله نيئًا ، يستغرق البروتين وقتًا أطول ليتم امتصاصه. الفطر غني بحمض الفوليك ، وأنواع الغابات غنية بمركبات الكيتين. إنها بسببه كثيفة ومرضية. تشمل التركيبة الفيتامينات:
- و؛
- المجموعة ب ؛
- ص.
- د؛
- من.
كما أنها تحتوي على الحديد والفوسفور والنحاس والمنغنيز والكبريت والسيلينيوم ، بالإضافة إلى المواد الضرورية للجسم - الليسيثين والإنزيمات الهاضمة والسكريات. إجمالي محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام من المنتج الخام هو:
- 22 سعرة حرارية من الفطر ؛
- 40 سعرة حرارية في أنواع الغابات.
المعالجة الحرارية بالدهون - الحيوانية أو النباتية - تزيد من محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي.
يتم غلي الفطر وتجفيفه لفقدان الوزن في المنزل. تؤكل الفطر المشتراة حتى نيئة. كما أنها مملحة ومخللة دون استخدام أي توابل محفزة للشهية.
فوائد للجسم
هدايا الغابات مفيدة للأجهزة والأنظمة التالية:
- للرؤية بسبب وجود فيتامين أ ؛
- الجهاز الهضمي والكبد بسبب خصائص التطهير ؛
- الجهاز الدوري ، لأن الليسيثين يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- المناعة ، خاصة في فصلي الربيع والشتاء - فترة ARVI و ARI ؛
- في الوقاية من السرطان وأمراض القلب وضغط الدم.
- الجهاز التناسلي للمرأة ، لأنلديهم مستويات عالية من حمض الفوليك.
مع فقدان الوزن الحاد ، سيعيد الفطر توازن العناصر الغذائية في الجسم ، ويقلل من مستويات التوتر. أثناء النظام الغذائي ، تبقى القوة للأنشطة اليومية والرياضية ، بينما لن يخاطر الشخص بصحته
موانع
لا ينصح باستخدام الفطر لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي
على الرغم من حقيقة أن الفطر مفيد ، ينصح بعض المجموعات بعدم تناوله. إنها خطيرة في أمراض الجهاز الهضمي: القرحة ، بما في ذلك التهاب الأمعاء والمعدة. لا يمكنك تناول الفطر على نظام غذائي في الجداول الطبية 5 ، 6 ، 7.
ولكن مع تحص بولي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مع انخفاض الحموضة ، يوصى بتناولها باعتدال وعدم التخلي عن الحساء في مرق الفطر. يحظر تجويع أو تقييد نفسك في التغذية:
- النساء الحوامل.
- أطفال.
- لكبار السن.
- يعاني من فقدان الشهية.
- المعاناة من أمراض المعدة والأمعاء.
قبل إجراء تغيير حاد في النظام الغذائي ، يجب إجراء الاختبارات لاستبعاد الأمراض الخطيرة. لا يمكنك استبدال جميع المنتجات بهدايا الغابات - فهذا يؤدي إلى اضطرابات الأكل والأمراض.
أنواع الفطر
الفطر المستخدم في إنقاص الوزن:
- بوليبورس الصالحة للأكل: شائع في المناخات المعتدلة ، تنمو على لحاء الأشجار. لها خصائص طبية. هذا خيار الميزانية لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
- شيتاكي (فطر صيني): تستهلك مجففة أو مسلوقة. يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، له تأثير مفرز الصفراء. تم وصف خصائص الشفاء في الأطروحات القديمة.
- Meitake (فطر ياباني): منذ فترة طويلة تستخدم لفقدان الوزن. يحتوي على مواد لها تأثير مفيد على مستوى الهرمونات في الجسم. سوف يساعد الأشخاص الذين يكون سبب الامتلاء على وجه التحديد هو انتهاك التنظيم الهرموني.
- شامبينيون: أكثر المنتجات بأسعار معقولة للجميع. يتم تناولها بأي شكل مع الخضار والحبوب. المعدل اليومي أعلى ، نظرًا لوجود كمية أقل من مادة الكيتين في اللب ، يسهل امتصاص الفطر على الجسم.
لان يمكنك تناول الفطر أثناء اتباع نظام غذائي ، يقدم السوق كبسولات تحتوي على مستخلص من هذا المنتج. العلاج الفطري هو الاتجاه الذي يستخدمهم للأغراض الطبية. لكن أثناء الدورة ، ما زلت بحاجة إلى الالتزام بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة.
بالنسبة لعقاقير كل مجموعة ، يوصى باتباع نظام غذائي فريد ، بما في ذلك الأطعمة التي تساعد على محاربة الوزن الزائد بشكل أكثر فعالية. إن تجاهل قواعد القبول يقلل من فعالية المكملات ، ونتيجة لذلك ، قد تبقى الجنيهات معك. الحد الأقصى لوقت القبول هو شهرين.
استنتاج
يُعتقد أن العلاج الفطري قد اخترع في العصور القديمة واستخدمته الغيشا على وجه الخصوص في العناية بأجسادهم. اليوم ، يتطلب أي نظام غذائي مراقبة مستمرة للحالة الصحية وجرعات الأدوية أو بعض الأطعمة.
