الجريب فروت لانقاص الوزن

1

981

تصنيف المادة

يعد نظام الجريب فروت الغذائي طريقة رائعة لفقدان الوزن. سيكون من الممكن استخدام الجريب فروت لفقدان الوزن فقط مع الالتزام الصارم بقواعد ومتطلبات النظام الغذائي المختار.

الجريب فروت لانقاص الوزن

خصائص مفيدة للجريب فروت

تحتوي الفاكهة على عدد من العناصر المفيدة في تكوينها وتتميز بتأثير شفاء فريد على جسم الإنسان. اعتمادًا على وقت استهلاك الجريب فروت - في الليل أو في أوقات أخرى من اليوم ، يتجلى تأثيره بطرق مختلفة.

الشرب في الصباح:

• تطبيع عمل الجهاز الهضمي.
• الجريب فروت يقمع الجوع.
• تزيل الفاكهة السوائل الزائدة من الجسم ، يلعب الصوديوم دور مدر للبول.

الأكل في الغداء:

• تقلل مكونات العصير من كمية الأنسولين في الدم ، مما ينظم عملية تحويل الدهون الغذائية إلى مخازن تحت الجلد ؛
• نسبة عالية من فيتامين ج تساعد على تقوية المناعة وزيادة القدرة على مقاومة الفيروسات والأمراض المختلفة.

الشرب في الليل:

• ينظم البكتين في اللب نسبة الكوليسترول في الدم.
• الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة ، والفاكهة تستخدم في الوقاية من أمراض السرطان ؛
• 200 مل من العصير يؤثر على تزويد الجسم بنوم صحي ومريح ، ويخفف من توتر الجهاز العصبي ، والتعب.

ميزات النظام الغذائي

يؤثر استخدام الجريب فروت لفقدان الوزن على حرق الدهون في الجسم بمساعدة الإنزيمات التي تتكون منها. إذا اتبعت حمية الجريب فروت ، يتم إسقاط من 3 إلى 5 كجم في غضون 7 أيام. سيتم استكمال النظام الغذائي بالتدريب والدروس في المسبح.

يعمل نظام الجريب فروت الغذائي كموقد للدهون في الجسم ، بينما تكمن فائدته في تزويده بفيتامينات C و D و B و A و P التي لها تأثير إيجابي على حالة الجلد والأظافر والشعر

الشرط الرئيسي للنظام الغذائي هو عدم تناول أكثر من 800 كيلو كيلو جرام في اليوم. نظام الجريب فروت الغذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن من السهل تحمله. عليك اتباع متطلبات وتعليمات واضحة للأكل وممارسة الرياضة وستحقق النتائج المرجوة.

يسمح النظام الغذائي بالوجبات الخفيفة على شكل كفير قليل الدسم أو زبادي أو برتقال أو تفاح. من الأفضل تناول برتقالة ، حيث أن التفاح يحفز إنتاج الإنزيمات في المعدة.

مبادئ النظام الغذائي

لإنقاص الوزن مع الجريب فروت ، من المهم اتباع القواعد الغذائية:

• الحد الأدنى من تناول الملح
• تناول اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، وتناول الدجاج بدون جلد ؛
• استبعاد الكاتشب والصلصات والمايونيز والتوابل من النظام الغذائي ؛
• تستهلك من 1.5 لتر من الماء يوميًا ؛
• وجبات الطعام في 3-4 ساعات ؛
• الطعام في المساء حتى 19-00 ؛
• استقبال العصائر الطازجة بنسبة مخففة بالماء 1: 1.

اختيار الجريب فروت

اختر فواكه متوسطة الحجم

اختر الفواكه ذات القشرة الوردية واللب ، فهي تحتوي على نسبة متزايدة من البيتا كاروتين ، الذي يغذي الجسم بفيتامين أ ويعمل كمضاد للأكسدة.تحتاج إلى اختيار ثمار متوسطة الحجم.

التوافق مع المنتجات الأخرى

أثناء حمية الجريب فروت ، يتم تقسيم الأطعمة إلى فئتين:

• مسموح؛
• محظور.

المنتجات المسموح بها

• الدجاج والسمان ولحم البقر.
• الفواكه باستثناء الموز.
• البصل والذرة والفلفل والبروكلي والملفوف والأعشاب.
• الجبن القريش 0 ٪ دهن ؛
• أسماك قليلة الدسم
• عسل؛
• بيض الدجاج والسمان.
• الحبوب.
• المكسرات ، باستثناء الفول السوداني ؛
• زيت الزيتون؛
• الزبادي والكفير قليل الدسم والحليب ؛
• الشاي الأخضر ، المريمية ، القهوة.

الأطعمة المحظورة

• البطاطس (المخبوزة) والخيار والكرفس والبازلاء.
• الكعك والكعك والحلويات والشوكولاته.
• العصيدة (الحنطة السوداء والأرز والشعير وما إلى ذلك) ؛
• شاي أسود.

قائمة

لمدة 3 أيام

هذا نوع محسن من النظام الغذائي ، ومناسب للأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي ، وسيكون تأثير فقدان الوزن مع الجريب فروت 2-4 كجم.

وجبات اليوم الأول:

• يتكون الإفطار من نصف حمضيات أو عصير منه ، و 50 غرامًا من لحم الخنزير ، والشاي الأخضر غير المحلى ؛
• لتناول طعام الغداء - نصف جريب فروت ، سلطة خضروات مع عصير ليمون ، رويبوس ؛
• العشاء - نصف حمضيات و 150 جرام دجاج مسلوق.

النظام الغذائي لثلاثة أشخاص يوفر لك أربعة كيلوغرامات

اليوم الثاني:

• يتكون الإفطار من نصف جريب فروت أو عصيره و 2 بيضة مسلوقة وشاي أخضر ؛
• الغداء - نصف حمضيات ، جبنة فيتا 50 جم ؛
• العشاء - نصف حمضيات ، 200 جرام سمك مسلوق ، سلطة خضار مع عصير الليمون ، خبز الجاودار - قطعة واحدة ، شاي أخضر بالعسل.

يوم 3:

• الإفطار - نصف جريب فروت أو عصير ، دقيق الشوفان مع الزبيب واللبن ؛
• الغداء - نصف جريب فروت ، مرق قليل الدسم مع خبز محمص ؛
• العشاء - 150 جم من لحم البقر المسلوق و 2 طماطم مخبوزة.

لمدة 5 أيام

يتضمن مسار النظام الغذائي هذا استخدام الجريب فروت مع كل وجبة. في هذه الحالة ، من الضروري مراقبة حالة الجسم ، حيث يؤثر المحتوى العالي من الأحماض على حدوث حرقة المعدة.

اليوم 1:

• الإفطار - عصير الجريب فروت ، قطعتان من لحم الخنزير ، الشاي الأخضر غير المحلى ؛
• الغداء - نصف جريب فروت ، سلطة خضروات 250 جم مع عصير ليمون ، شاي غير محلى ؛
• العشاء - نصف جريب فروت ، دجاج مسلوق أو مشوي 150 جم.

اليوم الثاني:

• الإفطار - نصف حمضيات أو عصير منه ، بيضتان مسلوقتان ، شاي ؛
• الغداء - نصف حمضيات ، 50 غرام من الجبن قليل الدسم أو الجبن ؛
• العشاء - نصف حمضيات ، 200 غرام سمك مشوي أو مسلوق ، سلطة خضار مع عصير الليمون و 10 غرام من زيت الزيتون ، خبز النخالة - قطعة ، شاي أخضر بالعسل.

يوم 3:

• الإفطار - 0.5 جريب فروت أو عصير منه ، دقيق الشوفان مع الزبيب واللبن أو الموسلي ؛
• الغداء - 0.5 حمضيات ، مرق نباتي مع بسكويت.
• العشاء - 200 غرام من لحم البقر المسلوق ، 2 طماطم مخبوزة ، استخدم نصف حمضيات بين عشية وضحاها.

اليوم الرابع:

• 1 بيضة ، 200 مل من عصير الطماطم لتناول الإفطار ؛
• 0.5 جريب فروت ، سلطة خضار (كرفس ، خس ، بروكلي) ، قطعة من خبز الجاودار للغداء ؛
• 400 جرام من الخضار المسلوقة على العشاء ، قبل الذهاب إلى الفراش ، تناول الجريب فروت ليلاً لفقدان الوزن.

يوم 5:

• الإفطار - سلطة من 0.5 جريب فروت ، 1 برتقال ، 1 تفاحة مع زبادي طبيعي ؛
• الغداء - 1 بطاطا مخبوزة ، مرق نباتي مع فتات الخبز ؛
• العشاء - 200 غرام من السمك أو اللحم قليل الدهن ، 200 مل من عصير الطماطم ؛ في الليل قبل النوم ، اشرب 200 مل من عصير الجريب فروت.

لمدة 7 أيام

حمية الفاكهة فعالة للغاية

الفترة الأسبوعية لفقدان الوزن مع استخدام الجريب فروت هي الأكثر فاعلية ، ونتائج فقدان الوزن هي 4-6 كجم.

اليوم 1:

• الإفطار - عصير الجريب فروت بدون سكر ، لحم خنزير قليل الدسم 50 جم ، شاي ؛
• الغداء - الحمضيات ، 250 جرام من سلطة الخضار مع الأعشاب وعصير الليمون والشاي.
• العشاء - 150 غرام من اللحم المشوي ، 200 غرام من سلطة الملفوف مع الذرة المسلوقة والشاي بالعسل.

اليوم الثاني:

• الإفطار - 0.5 حمضيات و 2 بيض دجاج وشاي غير محلى ؛
• الغداء - الحمضيات ، 50 غرامًا من الجبن تصل إلى 30 ٪ من الدهون ؛
• العشاء - 200 غرام من لب السمك قليل الدهن ، 300 غرام من سلطة الخضار بزيت الزيتون (ملفوف ، خس ، فلفل حلو) ، قطعة من خبز الجاودار.

يوم 3:

• الإفطار - عصير الحمضيات ، 20 غرام من دقيق الشوفان ، 200 مل من الكفير قليل الدسم ؛
• الغداء - الحمضيات ، مرق الدجاج مع 2 خبز محمص ؛
• العشاء - لحم السمان المسلوق ، 2 طماطم مخبوزة ، الشاي بالعسل مسموح مع الطعام.

اليوم الرابع:

• الإفطار - 200 مل من عصير الطماطم ، بيضة مسلوقة ، شاي بالليمون ؛
• الغداء - الحمضيات وسلطة الجزر بزيت الزيتون والخبز المحمص ؛
• العشاء - 400 غرام من الخضار المطبوخة ، الشاي مع العسل ، في الليل قبل النوم - عصير الحمضيات.

يوم 5:

• الإفطار - سلطة التفاح والجريب فروت والبرتقال والشاي بالليمون.
• الغداء - بطاطا مخبوزة كبيرة ، 200 غرام من سلطة الخضار الخضراء أو الملفوف الطازج ؛
• العشاء - 200 غرام من لحم البقر المسلوق وعصير الطماطم وعصير الجريب فروت في الليل.

في اليومين السادس والسابع ، من المفيد تكرار أي قائمة من اختيارك من الأيام السابقة.

صودا التخسيس

بالنسبة للنساء ، يعد النظام الغذائي الذي يحتوي على مزيج من الصودا والحمضيات مناسبًا ، مما يساعد بشكل فعال على التخلص من الوزن الزائد. للتحضير ، تضاف الصودا - 5 جم إلى 200 مل من الماء ، ويصب عصير الجريب فروت الطازج في المحلول. يجب تناول هذا الخليط قبل 30 دقيقة من الإفطار. هذا النوع من النظام الغذائي مناسب للسيدات الكسولات غير الصالحات للسباحة وكمال الأجسام وغيرها من الأنشطة. ستكون نتائج فقدان الوزن ملحوظة بعد أسبوع من تاريخ الإعطاء.

لمدة 28 يومًا

عصير الجريب فروت يحرق الدهون

قواعد النظام الغذائي لمدة 28 يومًا:

• الإفطار - نصف حمضيات ، بيضة دجاج ، 5 غرام جبن قليل الدسم ؛
• في وقت الغداء ، يُسمح بالخضروات بأي شكل من الأشكال ، واللحوم المخبوزة أو المسلوقة الخالية من الدهون والأسماك 200 جم ؛
• بيضة غير مقلية لتناول العشاء
• يُسمح بتناول وجبة خفيفة من الحمضيات والتفاح الأخضر والفواكه المجففة.

حمية البروتين والجريب فروت

يتم الجمع بين الغذاء البروتيني والحمضيات ، مما يعزز فقدان الوزن دون الكثير من الضغط على الجسم. النظام الغذائي بالبروتين والجريب فروت مناسب للأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن. تبرز أنواع النظام الغذائي:

• بيض الجريب فروت.
• خثارة الجريب فروت.
• الكفير والجريب فروت.

بيض وجريب فروت

تكمن قيمة النظام الغذائي في أنه يسمح لك بتناول البيض مع الفواكه الحمضية. معها ، يتم استخدام بيض الدجاج والسمان بالتناوب ، يمكن استبدال بيضة دجاج واحدة بـ 4-5 بيضات السمان.

الأسرع هو دورة التفريغ لمدة 3 أيام ، خلال هذه الفترة يتم شرب كوب من الماء في الصباح ، بعد 60 دقيقة. يؤكل البروتين ، بعد 60 دقيقة أخرى - الحمضيات. تتكرر الطرق 5 مرات في اليوم ، والتفريغ الغذائي يساعد على خسارة 3-3.5 كجم.

ستكون الدورة الطويلة لهذا النوع من الطعام عبارة عن نظام غذائي مصمم لمدة 4 أسابيع. قواعدها:

• الإفطار - 1/2 جريب فروت ، شاي أخضر ، بيضة مسلوقة وقطعة من جبن الفيتا أو 5 غرام من الجبن قليل الدسم ؛
• في وقت الغداء ، تناول الخضار المسلوقة أو المطهية أو الطازجة أو 200 غرام من اللحوم الخالية من الدهون أو السمك أو الشاي أو الوركين ؛
• العشاء - أكل بيضة
• الوجبات الخفيفة - من المفيد تناول الحمضيات أو الفواكه المجففة ، أي فاكهة باستثناء الموز على معدة فارغة.

اللبن الرائب والجريب فروت

النظام الغذائي له تأثير على إزالة الدهون من الوركين والبطن. يحتوي الجبن والحمضيات معًا على خصائص حرق الدهون ، ويتم هضم الطعام بشكل أسرع. يعتبر عصير الجريب فروت مفيدًا في أنه يحرق الدهون مع الوظيفة النشطة للكبد والبنكرياس.

يجب على الجميع التفكير بعناية في الحالة الصحية عند اتباع نظام غذائي ، لأن البروتينات والحمضيات يمكن أن تضر الجسم ، وتساهم في حدوث الحساسية.

حصص النظام الغذائي:

• الإفطار - شاي بدون سكر ، توستان ، 10 غرام من الجبن قليل الدسم ؛
• وقت الغداء - تناول الجبن أو 150 غرامًا من السمك أو الحمضيات أو قطعة صغيرة أو قشرة خبز الجاودار ؛
• العشاء - 150 غرام من اللحم المسلوق والحمضيات و 100 غرام من الجبن مع اللبن.

يساعد النظام الغذائي على إنقاص الوزن بمقدار 3-5 كجم في 3 أيام.

الكفير والجريب فروت

نوع فعال من النظام الغذائي ، يتم تطبيقه لمدة لا تزيد عن 4 أيام. المبدأ هو أنه في غضون 24 ساعة ، يتم شرب 1.5 لتر من الكفير ، وكمية غير محدودة من الماء مع الطعام ، والطعام خلال هذه الفترة هو 0.5 كجم من الحمضيات. يساعد النظام الغذائي على إنقاص الوزن بمقدار 3-4 كجم يوميًا.

موانع

يُمنع استعمال الحمضيّات في الحالات التالية:

• فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.
• عدم تحمل الحمضيات
• أمراض الجهاز الهضمي والقرحة.
• مرض الكبد؛
• يتم تناول الأدوية أو القطرات التي لا تتوافق مع استخدام الحمضيات ؛
• خصائص حساسية الجلد.

استنتاج

هناك مجموعة متنوعة من وجبات الجريب فروت الغذائية. باختيار الشخص المناسب لك ومراعاة قواعده ومتطلباته ، ستكون قادرًا على إنقاص الوزن. تأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة قبل بدء النظام الغذائي.