محتوى السعرات الحرارية من الماء مع الليمون
من بين الوسائل الفعالة لفقدان الوزن ، تتميز مشروبات الحمضيات. المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية من الماء مع الليمون ، مع كمية كبيرة من الفيتامينات ، يسمح لك بسرعة ملء نقص العناصر الغذائية في الجسم دون تهديد الوزن.
محتوى السعرات الحرارية من الماء مع الليمون
قيمة الطاقة ومحتوى السعرات الحرارية
الماء ليس له قيمة طاقة ، لذلك يجدر حساب السعرات الحرارية الموجودة في الليمون فقط. تحتوي ثمار الحمضيات على 2.2 سعرة حرارية. بالنظر إلى هذا العدد المنخفض من السعرات الحرارية في كوب من الماء مع الليمون ، يعتبر المشروب بحق مشروبًا غذائيًا. مثل هذا المشروب يمكن أن يرضي فقط الشعور الأولي بالجوع.
الفيتامينات و المعادن
إجمالي عدد السعرات الحرارية في الليمون يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن. من بين هؤلاء:
- نحاس:
- البوتاسيوم.
- البكتين.
- سكر الفاكهة (1.5 مرة أحلى من السكر العادي) ؛
- الفيتامينات أ ، ب ، ج ، د.
المنفعة
قلة عدد السعرات الحرارية لها تأثير مفيد على إنقاص الوزن ، وتساعد على الاستيقاظ بسهولة أكبر في الصباح وإرخاء الجهاز العصبي. المشروب مناسب للأشخاص الذين يراقبون وزنهم.
تعمل المعادن والعناصر النزرة الموجودة في التركيبة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتعزيز تفكك وإزالة العناصر الضارة من الجسم ، وزيادة المناعة. أثناء الحمل ، يساعد الماء بالليمون على تجديد البوتاسيوم في الجسم وتحسين أداء المعدة والأمعاء.
تطبيق
فيما يلي بعض القواعد البسيطة لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من مشروبك:
- يتم تناول المشروب بين الوجبات.
- يراقبون كمية الدقيق والحلويات المستهلكة ، ويزيدون كمية السائل في حالة سكر من أجل معادلة الحموضة في المعدة.
- استشر أخصائي التغذية.
يتم تخزين المواد المفيدة أيضًا في ماء دافئ مع الليمون.
يساعد على فقدان الوزن
يحسن المشروب عملية الهضم
يساعد حمض الحمضيات على تسريع وتحسين عملية الهضم. يزيل البكتين الموجود في الليمون المعادن الثقيلة.
فوائد هذا المشروب لا تأتي فقط من الليمون ، ولكن أيضًا من الماء. شرب كمية كافية من السوائل له تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم. معادلة حساب السائل في اليوم هي الوزن / 450 * 14.
وصفات
هناك العديد من الوصفات لعمل مشروب. يعتبر المعيار الآتي: 1 كوب ماء وعصير نصف ليمونة.
بديل المشروب هو الليمون المطحون في الخلاط ، والذي يضاف إلى سائل دافئ خلال النهار (يمكن إضافته إلى جميع المشروبات الدافئة).
لتحسين الطعم وتحييد الحمض ، ينصح بإضافة العسل والمربى والزنجبيل. عند استخدام المكملات ، يؤخذ محتواها من السعرات الحرارية في الاعتبار:
- عسل - 302 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
- الزنجبيل - 80 سعرة حرارية لكل 100 غرام ؛
- مربى الفاكهة والتوت - 240-270 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
موانع
مع زيادة الحموضة أو التهاب المعدة أو قرحة المعدة ، يُنصح بالتخلي عن هذه الطريقة لفقدان الوزن. لتجنب تآكل مينا الأسنان ، اشطف فمك أو اغسل أسنانك بالفرشاة بعد الاستخدام.
سيكون الحل الأفضل هو استشارة فردية مع اختصاصي تغذية ، خاصةً إذا كنت تعاني من الحساسية وأمراض الكلى والكبد.
استنتاج
شرب مشروب لا يقترن دائمًا بنظام غذائي. السعرات الحرارية في الماء مع الليمون غير ذات أهمية ، والمشروب نفسه يساعد على تحسين حالة الجسم ، ويزيل جميع المواد غير الضرورية والضارة ، ويجدد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
في المرحلة الأولى من الانتقال إلى نظام غذائي صحي ، يُنصح بشرب كوب من مشروب الحمضيات في الصباح ، حتى لا تفرط في الأكل وتعويض نقص المغذيات الدقيقة المفيدة. في هذه المرحلة ، من الممكن حساب محتوى السعرات الحرارية للمنتجات.